Nagellack & mein Anfängertraining

Ich bin ein hoffnungsloser Fall, was das Kaufen von Nagellack angeht, glaub ich.
Letzte Woche 3 neue Farben gekauft, diese Woche wieder 4...
Aber ich hab irgendwie immer das Gefühl, ich brauche alle Farben, damit ich schön auswählen kann :D
Bei Gelegenheit werde ich mal ein Bild posten, wo man sie alle schön sieht.


Diese "Sucht" habe ich zwar erst seit kurzem und habe deshalb noch nicht allzu viele, aber es werden ständig mehr & meine Eltern halten mich schon für vollkommen bescheuert, wenn sie mein Regal anschauen...


Und ansonsten...
...Verwende ich dieses Wochenende großteils zum Chillen. Es ist zwar Weinfest hier in Boppard, aber ich gehe lieber nächste Woche, weil dann auch die Leute gehen, mit denen ich gerne hin möchte. Und weil ich bis dahin wieder Geld habe. Mit wenig oder kaum Geld lohnt es sich schließlich auch nicht so ganz.


Außerdem habe ich den großen Vorsatz, öfter mal joggen zu gehen und habe mir auf der Seite
http://www.joggen-online.de
mal einige Tipps und Pläne zum Trainieren durchgelesen.
Mein persönlicher Plan fürs erste ist der für Anfänger, dessen Ziel es ist, eine halbe Stunde ohne Pause laufen zu können. Denn meine Ausdauer ist wirklich mehr als nur schlecht und das ärgert mich, weil ich früher mal richtig, richtig sportlich und ausdauernd war!

Jedenfalls sieht der Plan folgendermaßen aus:

1. Woche Einsteiger-Trainingsplan

Pensum: 3 x 16 Minuten – jeweils 2 Minuten Laufen und Gehen im Wechsel

2. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3x 15 – jeweils 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel

3. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 16 Minuten – jeweils 3 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel

4. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 20 Minuten – jeweils 3 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel

5. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 20 Minuten – jeweils 4 Minuten Laufen und 1 Minute gehen im Wechsel

6. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 24 Minuten – jeweils 5 Minuten Laufen und 1 Minute gehen im Wechsel

7. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 24 Minuten – jeweils 7 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel

8. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 27 Minuten – jeweils 8 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel

9. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 30 Minuten – jeweils 14 Minuten Laufen und dazwischen 2 Minuten Gehen

10. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 30 Minuten – jeweils 30 Minuten lockerer Dauerlauf ohne Pause

Ich werde zwar wirklich meinen inneren Schweinehund überwinden müssen, um das durchzuziehen [oft denke ich mir: "Nee, ich bin zu müde!" oder "Nein, es regnet!"], aber ich laufe eigentlich gerne & ich möchte was für meine Fitness tun, von daher... Nur sonst wusste ich leider nie, wie ich wirklich trainieren soll, von daher ist das eine große Hilfe. Wenn ich es so mache, wie es da steht, werde ich ohnehin schonmal 10 Wochen damit beschäftigt sein, diese Grundausdauer aufzubauen und dann schaue ich einfach mal weiter. 

Ich muss zwar keine extrem durchtrainierte Marathon-Läuferin werden, aber mindestens ~5km will ich schon am Stück laufen können...


Und das war's auch eigentlich schon von mir für dieses Mal.
Tschüssi ♥